عشان يكون وزنك مثالي.. أعرفي أفضل مواعيد لشرب المياه

التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي من أكثر الأمنيات التي تراود الكثيرين لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص للبحث عن وسائل والتي قد تكون مصحوبة بأضرار صحية، الماء من أكثر الوسائل الفعالة في إنقاص الوزن فضلًا عن كونه بديل صحي رائع ولكن شرط الإلتزام بالمواعيد التي يجب تناوله فيها وحسب ما تم ذكره من قبل أحد خبراء التغذية فإن هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الحسبان لظهور فاعلية الماء في إنقاص الوزن.

أوقات شرب الماء للحصول على الوزن المثالي

للاستفادة من فوائد الماء في التخسيس إتبعي النصائح التالية:

شرب الماء قبل الوجبات

تناول الماء قبل كل وجبة طعام يبعث على الشعور بالشبع والامتلاء لذلك كمية الماء التي يتم تناولها قبل الطعام تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم.

غير أن بعض الدراسات السابقة التي أجريت على تأثير الماء في فقدان الوزن أقرت بأن كوب من الماء قبل كل وجبة طعام يجعل الجسم يفقد اثني عشر كيلو جرامًا خلال أسبوعين فقط وبخاصة للشباب والبالغين كذلك كبار السن.

أثناء فترات الراحة

تناول الماء خلال فترة الراحة اليومية يحفز معدل الأيض والتمثيل الغذائي داخل الجسم مما يدفع الجسم لحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية والجدير بالذكر أن مدة الخرق لا تتجاوز ساعة من الزمن.

فوائد الماء

أهمية الماء تكمن في كونه خال من أي سعرات حرارية وهو عنصر مهم للعمليات الحيوية داخل الجسم لكن الماء وحده لن يجدي المنفعة المطلوبة ما لم يكن مصحوبًا بعدة أمور تكمن في:

• السير على حمية غذائية (دايت) أقل في كمية السعرات الحرارية عن ذي قبل.
• الرياضة واحدة من أشكال الخرق الفعالة للدهون المتراكمة داخل الجسم في ممارستها بنظام وفق جدول يومي عامل مساعد بجانب تناول الكميات المطلوبة من الماء حيث الرياضة تساعد على زيادة الحرق والماء سوف تجعلكي تشعري بالشبع لذلك سوف تخسري من وزنك بسرعة.
• البعد عن تناول المشروبات التي تضم كمية من السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية ومنتجات الصودا عامةً.
  تقليل نسبة السكر الداخلة في الوجبات الغذائية غير أن العسل بديل ممتاز عن السكر الأبيض لأصحاب السمنة ومرضى السكري.
• إستبدال السمنة والزبدة والزيوتا النباتية وزيت الزيتون الذي يحتوي على نسبة أقل من الألياف الدهنية والسعرات الحرارية.
• السير على نظام غذائي متكامل للاستفادة لأقصى حد من الفوائد الرائعة للمياه.