طبيب ينصح بتناول التمر باستمرار تعرف على فوائده المهمة للجسم

التمر من الأطعمة التي يقبل عليها الأشخاص خاصةً في شهر رمضان المبارك، لكسر الصيام حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتجها الجسم، حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية، والبوتاسيوم والمعادن الأخري المهمة لصحة الجسم مثل، الحديد والزنك والنحاس والمنجانيز والمغناسيوم والكالسيوم، وفي هذا التقرير نستعرض عليكم أهم فوائد التمر لصحة الجسم.

الفوائد الصحية للتمر

• تنظيم مستوى السكر في الدم:

أثبتت الدراسات أن التمر لا يرفع مستوى السكر عند الأشخاص المصابين بداء السكري عند تناوله باعتدال، حيث أنه يحتوي على الألياف التي تقلل من تأثير السكر به على تحسين مستوى الجلوكوز في الجسم، وبالتالي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.

• تعزيز صحة الجلد:

بفضل احتوائه على فيتامين سي وب5 الذي يعمل على، نضارة البشرة وحيوية ومرونة الجلد، ويساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وخطوط الجلد والتجاعيد.

• مصدر جيد للطاقة:

عند تناول التمر على الريق للشخص، فيصبح أكثر حيوية ونشاطاً، بفضل احتوائه على نسبة السكر المرتفعة التي يحتجها الجسم ليمده بالطاقة.

• الوقاية من الإمساك:

تناول التمر باعتدال في بداية اليوم، يساعد في الحماية من الإصابة بالإمساك، لأنه غني بالألياف المفيدة الذي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.

• حماية الكبد من التليف حيث يساعد التمر على تحفيز عملية الكبد في طرد السموم والمواد الضارة في الدم وبالتالي يعمل الحماية من الإصابة بتليف الكبد.

وينصح أطباء التغذية بالاستمرار على تناول التمر لما يحتويه من عناصر غذائية كثيرة مهمة للجسم تعمل على الآتي:

1. تحسين صحة العظام والمفاصل لأنه غني بالعديد من المعادن.
2. تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان وخاصةً أمراض الجهاز الهضمي.
3. تعزيز عملية الأيض بسبب احتوائه على فيتامين ب.
4. الحفاظ من خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل احتوائه على الألياف التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار.
5. الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.