قهوة الصباح فوائد بلا حدود.. كوب واحد فقط يحمي من أمراض متعددة

تناول القهوة له الكصير من الفوائد التي من الصعب إحصائها، فهي مفيدة للقلب والصحة النفسية أبضًا، ولكن مع تناولها باعتدال، والآن نتعرف على فوائد القهوى وكيف تحمي القهوة من مرض السكري والزهايمر وغيره من الأمراض التي من الصعب السيطرة عليها.

قهوة الصباح فوائد بلا حدود

هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لشرب القهوة في الصباح، بما في ذلك:

• زيادة اليقظة والتركيز: تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد على زيادة اليقظة والتركيز، مما يجعلك أكثر تركيزًا واستعدادًا لليوم.
• تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض: قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2، ومرض باركنسون، ومرض آل زهايمر.
• تحسين الأداء الرياضي: أظهرت الدراسات أن تناول فنجان من القهوة قبل التمرين يمكن أن يساعد على تحسين الأداء الرياضي، مثل زيادة قوة العضلات ومقاومة التعب.
• تحسين المزاج: تساهم القهوة في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يكون له آثار سلبية، مثل الأرق، والقلق، وزيادة معدل ضربات القلب.

أضرار تناول القهوة بكثرة

من المهم ألا تُكثر من تناول القهوة، بأكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو القلق، فتحدث إلى طبيبك قبل شرب القهوة، وإذا عانيت من الأرق أو القلق، فقلل من كمية القهوة التي تشربها، حيث من أضرارها ما يلي:

• زيادة القلق والأرق والتوتر.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• اضطرابات في المعدة و الإصابة بعسر الهضم أو الإسهال.
• قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• للحوامل الذين يتناولون القهوة بكثرة يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.