يقضي على 20 كيلو من وزنك… هل رجيم الوجبة الواحدة آمن؟!.. الدراسات الحديثة تجيب

يعتبر رجيم الوجبة الواحدة من مسميات الصوم المتقطع المتنوعة، حيث يكون نظام غذائي يعتمد على الصوم لفترات زمنية معينة وهو ما لا يناسب جميع الناس بكل تأكيد، فيجب على جميع الأشخاص الراغبين في اتباع نظام رجيم الوجبة الواحدة أن يقومون بالتوجه إلى الطبيب المختص في البداية من أجل فهم كيفية الاستفادة من رجيم الوجبة الواحدة على أكمل وجه، حيث يجب على جميع الأشخاص الإلتزام بكافة التعليمات الخاصة به بشكل صحيح للحصول على النتيجة المرجوة بدون خسائر صحية، وسوف نتناول في مقالنا جميع التفاصيل الخاصة بالنسبة لريجيم الوجبة الواحدة من حيث الفوائد والأضرار في السطور التالية. 

فوائد ريجيم الوجبة الواحدة

يكون رجيم الوجبة الواحدة أحد أهم الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن، فيمكن أن يؤدي إلى فقدان مقدار 20 كيلو جرام من الوزن في مدة زمنية أقصاها 40 يوماً فقط، حيث يضم العديد من المواد التي من شأنها فعل ذلك بجدارة والتي تؤثر على فقدان الوزن بشكل سريع، وهذا بالطبع لأن الشخص يتناول سعرات حرارية أقل بكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها في اليوم الطبيعي.

كما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض وهو ما يساعد في حرق السعرات الحرارية، كما يساعد أيضاً رجيم الوجبة الواحدة على تحسين حساسية الأنسولين وبذلك يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد في تحسين صحة القلب وصحة الدماغ والتركيز وتحسين مظهر الجلد وعدم ظهور التجاعيد ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة بصفة عامة. 

أضرار ريجيم الوجبة الواحدة

على الرغم من أن رجيم الوجبة الواحدة يحتوي على الفوائد العديدة إلا أنه يضم العديد من الأضرار أيضاً وتتمثل تلك الأضرار فيما يلي: 

• يمكن يعاني العديد من الأشخاص من آلام الرأس والصداع الدائم.

• يعاني الأشخاص من الوهن العام والتعب والإرهاق. 

• نقص العناصر الغذائية حيث يصاب العديد من الأشخاص من فقدان العديد من الفيتامينات والمعادن نظراً لعدم تناول الوجبات الأساسية والقيام برجيم الوجبة الواحدة.

• وجود مشاكل في الهضم والمعدة بصفة عامة.