لا تضفه لنظامك الغذائي قبل أن تتعرف على الـ 4 أضرار الخاصة بهذا العشب 

يعتبر الكركم من الأعشاب التي يعشقها الجميع، حيث أنه من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات وكذلك الحماية من مخاطر السرطان، أما عن المخاطر التي يمكن أن يسببها الكركم فسوف نتحدث عنها بشكل تفصيلي في هذا المقال.

أضرار الكركم

يمكن للكركم أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر بشكل عام على توازن الجسم، وتتمثل في التالي:

• يمكن للكركم أن يحفز إنتاج الحمض الهضمي الذي بدوره يمكن أن يهيج بطانة المعدة ويسبب الغثيان والإسهال وآلام المعدة.
• يعتبر الكركم مضاد لتجلط الدم الطبيعي، ولكن يمكن أن يتداخل مع تخثر الدم لذلك لا يوصى باستخدامه لدى المصابين باضطرابات نزيف الدم.
• يمكن للكركم التدخل مع امتصاص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث فقر الدم.
• يجب على النساء الحوامل والمرضعة تجنب استخدام الكركم، حيث يمكن أن يسبب تقلصات الرحم وزيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما يمكن أن يتدخل الكركم مع إنتاج الحليب، مما يصعب على الأم إنتاج كمية كافة من حليب الرضاعة الطبيعية.
• يمكن للكركم أن يتسبب في ردود فعل تحسسية خطيرة، مثل الطفح الجلدي أو تورم الأنف والفم، أو حالات خطيرة مثل الصداع التنفسي.
• لا بد من الحذر في استخدام الكركم بجرعات عالية، حيث يمكن أن يؤثر على الجسم ويسبب آثار جانبية خطيرة مثل التسمم الكلوي.

تعليمات للتعامل مع الكركم

يمكن استخدام الكركم كمكون طبيعي، للمساعدة في حلول بعض المشكلات التي تعاني منها، إلا أنه يجب التعرف على كيفية التعامل معه، وتتمثل هذه النصائح في التالي:

• عليك تقليل كمية الكركم التي تتناولها أو تتوقف عن استخدامه تمامًا في حالة الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
• في حالة تعرض الإنسان لنقص الدم فمن الأفضل تجنب الكركم أو استخدامه بشكل معتدل.
• إذا شعرت بأي ردة فعل تحسسية؛ يجب التوقف عن استخدام الكركم نهائيًا وطلب المساعدة الطبية فورًا.
• ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الكركم كمكمل غذائي أو تناوله بجرعات عالية.

كمية الكركم المسموح بها يوميًا

تختلف كمية الكركم التي لا تسبب ضررًا من شخص لأخر، ولكن يجب ألا يتناول الشخص أكثر من 3 جرامات من الكركم يوميًا، وذلك من خلال إضافته على الطعام أو المشروب أو تناوله في المكملات الغذائية، ويمكن اعتبار تناول الكركم مع الزنجبيل من أهم الطرق التي تؤدي إلى تقليل أضراره.