«هتخس من غير ما تحس».. افضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة بدون ريجيم أو مجهود وفي وقت قياسي عودك هيبقى فرنساوي

حلم كل فتاة هو الحصول على جسم مثالي ممشوق القوام وفي الوقت الحالي تجد بعض الفتيات صعوبة في إتباع نظام غذائي صحي، وتوجد طرق أخري يمكنك من خلالها الحصول على وزن مثالي بدون أي مجهود أو تعب تابعي المقال للتعرف على أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة بدون رجيم أو مجهود.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة بدون رجيم

يمكنك الآن الحصول على جسم جذاب خالي من البطن والأدراف من خلال إتباع الخطوات التالية:

الحد من تناول السكريات

تناول السكريات بكثرة يسبب زيادة الوزن ويؤدي إلى رفع مستوي السكر في الدم وبالتالي تتعطل عملية الحرق وإذا أردت خسارة وزنك بشكل سريع يجب تجنب السكريات تماما.

وتشمل السكريات المشروبات والأطعمة المصنعة وأيضا الحلويات التي تباع في المحلات ولكن يمكنك الحصول على السكريات من الفواكه الطبيعية.

الإكثار من تناول الألياف

تناول الألياف يساعد على عدم الشعور بالجوع وتعد من أفضل الطرق التي تساهم على خسارة الوزن بشكل طبيعي لأنها تقلل الرغبة في تناول الطعام لأنها تحتاج إلى وقت طويل لهضمها.

وتوجد هذه الألياف في الخضار والفواكه وأيضا الحبوب الكاملة مع الشوفان والمكسرات والبذور والبقوليات.

الإكثار من شرب الماء

في بعض الأوقات يزداد الشعور بالجوع وفي هذه الحالة ينصح بتناول كوب من الماء للحد من هذا الشعور ويساعد تناول الماء على إزالة السموم من الجسم وتزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد على تحسين عملية الحرق.

ولذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم تصل إلى 3 لتر يوميا ويمكنك إضافة شرائح من الليمون والبرتقال إلى الماء لزيادة النكهة والتخلص من السموم.

تناول البروتين في وجبة الفطار

تناول البروتين في وجبة الفطار يساعد على تقليل الشعور بالجوع ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين البيض والشوفان وبذور الشيا والجوز.

من الأفضل أن يتم تناول البروتين في الصباح من أجل تنظيم هرمونات الشهية وزيادة الشعور بالشبع.