مشروبات طبيعية للوقاية من هشاشة العظام

يحرص الكثير من الأشخاص، الرجال كانوا أم النساء، على طرق الحفاظ على الصحة العامة، ومن بينها طرق الحفاظ على صحة عظام الجسم، خاصةً مع حالات التقدم في العمر، حيث يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن الحفاظ على العظام بشكل آمن وفعال، دون أن يكون الفرد ينعم بالتغذية الصحية السليمة، التي من شأنها أن تحافظ على جسمه ورشاقته وصحته في أفضل حال.

هذا وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تقي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، وتعمل على الحفاظ على صحتها بشكل جيد، كذلك يجب على الأقل ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة في المنزل، أو المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.

مشروبات صحية للعظام

• تعد الطماطم واحدة من الخضروات المفضلة لدى الكثير، وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر التي تحافظ على صحة عظام الجسم، ومحارب قوي لهشاشة العظام، ويمكن تناول عصير الطماطم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحفاظ على المناعة بشكل عام.
• الحليب أحد أهم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة عالية، ذلك العنصر الذي يعمل على تقوية عظام الجسم والأسنان، ويقي من الإصابة بأمراض التقدم في العمر مثل هشاشة العظام.
• أيضاً عصير البرتقال التي يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين سي، والكثير من العناصر الغذائية، إذ أنه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
• شوربة العظام واحدة من بعض الأطباق التي يفضلها الكثير، حيث يمكن طهي شوربة العظام من اللحوم التي تفضلها، مثل اللحوم الحمراء، تلك الشوربة تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتعزز من صحة العظام.

هناك أيضاً بعض النصائح الطبية التي من شأنها أن تحافظ على صحة العظام، مثل التعرض اليومي لأشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على فيتامين د، أيضاً تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3.