تناول زيت الزيتون على الريق وبعد 5 أيام ولاحظ الفرق في صحتك

يعد زيت الزيتون أحد أفضل الزيوت الطبيعية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية، والتي تعمل على الحفاظ على الصحة العامة للجسم، والوقاية من مختلف الأمراض، فتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحاً على الريق، وبشكل يومي قد يكون له أيجابيات ملحوظ، سنقدم لكم في هذا المقال العديد من الفوائد التي يقدمها تناول زيت الزيتون على الريق.

فوائد زيت الزيتون

إليكم العديد من الفوائد التي من الممكن أن نستفيد منها بمجرد تناول زيت الزيتون على الريق يومياً، وهي كالتالي:

• يحتوي زيت الزيتون الطازج على مضادات أكسدة فعالة، وهي تساعد الجسم على مكافحة الجذور الحرة والإصابات السرطانية، حيث يحتوي مركبات تدعى البوليفينولات وكذلك الأكسيفيتالات، وهي تساعد في تقليل نسبة التأكسد الضار داخل الأنسجة، وتعزز جهاز المناعة بشكل عام.
• تؤكد العديد من الدراسات أن تناول زيت الزيتون صباحاً على الريق يساهم بشكل كبير في تقليل الإصابات الورمية وأعراض تهيج جهاز الهضم، بالإضافة إلى تأثيراته الإيجابية على بطانة الأمعاء والقولون.
• يحتوي زيت الزيتون على مختلف الفيتامينات والمعادن الهامة، فهو يحتوي مثلاً على فيتامين E الذي يلعب دوراً أساسياً في عملية مكافحة الجذور الحرة، ويساعد في العناية بصحة الجلد وبصيلات الشعر.
• يحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن أهمها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى البوتاسيوم والزنك، والتي تعزز جميعها أنسجة العظام والعضلات وتقوي جهاز المناعة.
• زيت الزيتون ينظم مستويات سكر الدم، كونه يحتوي على مركبات مثل الفلافونويدات، والتي تساهم في زيادة حساسية أنسجة الجسم للأنسولين، وتحافظ على مستويات سكر الدم مستقرة ضمن الحدود الطبيعية، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول زيت الزيتون الطازج على الريق بانتظام.

السعرات الحرارية في زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة نسبياً من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية بناءً على كميات متفاوتة هي كالتالي:

• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تحوي 39.8 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحوي 119 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من زيت الزيتون على 1910 سعرة حرارية
• 100 غرام من زيت الزيتون يحوي 884 سعرة حرارية.