بدون فرن وفي 3 دقائق جهزي كرات الشوفان المشبعة بدون سعرات حرارية بكل سهولة

بدون فرن وفي 3 دقائق جهزي كرات الشوفان المشبعة بدون سعرات حرارية بكل سهولة

كرات الشوفان من الحلويات اللذيذة التي لا تحتاج إلى فرن أو بيض أو زبدة في مكوناتها فهي تعتبر تحلية صحية إقتصادية لذيذة وشهية غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الكبار والصغار كما أنها حلوى مثالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كمرض السكر أو للأشخاص الرياضين الذين يتبعون نظاما صحيا.

بدون فرن وفي 3 دقائق جهزي كرات الشوفان المشبعة بدون سعرات حرارية بكل سهولة

طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

المكونات

  • كوب من دقيق الشوفان الناعم.
  • نصف كوب من الزبادي البلدي.
  • نصف كوب من عسل النحل الأبيض.
  • ربع كوب من الفواكه المجففة.
  • ربع كوب من المكسرات المجروشة.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

  1. في وعاء عميق نضيف دقيق الشوفان والزبادي والعسل الأبيض.
  2. ثم نضيف إليهم الفواكه المجففة والمكسرات المجروشة.
  3. بعد ذلك نقوم بمزج المكونات جيدا حتى نحصل على خليط متجانس.
  4. ثم نقوم بتشكيل الخليط إلى كرات متوسطة الحجم، ثم نقوم بإدخالها إلى الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة ثم تقدم.

طريقة عمل كرات الشوفان بالتمر

المكونات

  • 2 كوب من دقيق الشوفان الناعم.
  • كوب من عجوة التمر المفرومة.
  • نصف كوب من جوز الهند الناعم.
  • ربع كوب من الزبيب.
  • ربع كوب من عسل النحل الأبيض.
  • ربع كوب من زيت الزيتون.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالتمر

  1. أولا نقوم بإحضار وعاء عميق نضيف فيه دقيق الشوفان وعجوة التمر وجوز الهند الناعم.
  2. ثم نضيف إليهم الزبيب والعسل الأبيض والزيت النباتي.
  3. بعد ذلك نقوم بالعجن جيدا حتى نحصل على قوام عجينة متماسك وطري.
  4. ثم نقوم بتشكيل خليط العجينة إلى كرات صغيرة الحجم ثم تقدم.

طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة بالشوكولاتة

المكونات

  • كوب من دقيق الشوفان الناعم.
  • نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
  • نصف كوب من عسل النحل الأبيض.
  • نصف كوب من الكاكاو الخام الغير محلى.
  • ربع كوب من المكسرات المجروشة.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة بالشوكولاتة

  1. في وعاء عميق نضيف الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل الأبيض.
  2. ثم نضيف الكاكاو الخام والمكسرات المجروشة ونقوم بمزج المكونات جيدا حتى تتجانس معا.
  3. بعد ذلك نقوم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة الحجم ونضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة ثم تقدم.

طريقة عمل كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

المكونات:

  • 1 كوب من دقيق شوفان.
  • نصف كوب من تمر منزوع النوى ومقطع.
  • ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
  • ربع كوب من الماء.
  • ربع كوب من جوز هند مبشور.
  • ربع كوب فواكه مجففة حسب الرغبة.
  • ربع كوب مكسرات مجففة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  1. أولا قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي دقيق الشوفان مع التمر وزبدة الفول السوداني والماء.
  2. ثم امزجي المكونات جيدا حتى تتكون عجينة متماسكة.
  3. بعد ذلك ضيفي جوز الهند والفواكه المجففة والمكسرات وامزجيهم جيدا.
  4. ثم شكلي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم.
  5. يمكنك تغطية الكرات بجوز الهند أو الفواكه المجففة أو المكسرات حسب الرغبة.
  6. بعد ذلك رصي الكرات في صينية مبطنة بورق زبدة.
  7. ثم أدخلي الصينية إلى الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفواكه المجففة

المكونات:

  • نصف كوب شوفان مطحون.
  • ربع كوب ماء.
  • ربع كوب فواكه مجففة زبيب أو توت.
  • ربع كوب جوز أو لوز أو أي مكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  1. أولا ننقع الفواكه المجففة في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق.
  2. ثم نخلط الشوفان المطحون مع الفواكه المجففة المنقوعة والماء في محضرة الطعام حتى تتكون عجينة متماسكة.
  3. بعد ذلك نشكل العجينة إلى كرات صغيرة.
    نغمس الكرات في المكسرات المطحونة.
  4. ثم نحفظ الكرات في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق.

طريقة عمل كرات الشوفان بالنوتيلا

المكونات:

  • نصف كوب شوفان مطحون.
  • ربع كوب نوتيلا.
  • ربع كوب حليب.
  • ربع كوب جوز أو لوز أو أي مكسرات أخرى حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  1. نخلط جميع المكونات في وعاء حتى تتكون عجينة متماسكة.
  2. نشكل العجينة إلى كرات صغيرة.
  3. نغمس الكرات في المكسرات المطحونة حسب الرغبة.
  4. نحفظ الكرات في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق.

نصائح لنجاح كرات الشوفان

يمكنك إضافة المزيد من المكونات حسب رغبتك مثل الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة، كما يمكنك تزيين كرات الشوفان بجوز الهند المبشور أو رقائق الشوكولاتة أو القرفة، كما يمكنك أيضا تخزين كرات الشوفان في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.