قومي اعمليها وفرحي عيالك.. حلويات العشر دقائق دون سعرات حرارية.. جربيها ومش هتندمي..!!

قومي اعمليها وفرحي عيالك.. حلويات العشر دقائق دون سعرات حرارية.. جربيها ومش هتندمي..!!

يرغب الكثير ممن يحاولون الحفاظ على صحتهم في اعداد حلويات صحية بديلة عن الحلويات التقليدية المليئة بالسعرات الحرارية، والتي تضر بأجسادهم، لذلك يكون الشوفان هو الخيار الأمثل أمامهم يعد الشوفان بمثابة المنقذ لكل من يتبعون حميات غذائية، حيث يدخل في كافة الأطعمة والحلويات الخاصة بهم، لأن الشوفان غني بالعناصر الغذائية والألياف، كما أنه يحسن عملية الهضم، ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء.

قومي اعمليها وفرحي عيالك.. حلويات العشر دقائق دون سعرات حرارية.. جربيها ومش هتندمي..!!

كرات الشوفان بالشوكولاتة

تعد كرات الشوفان بالشوكولاتة من أشهر الحلويات الصحية سريعة التحضير، كما أنه تتميز  بالعديد من الفوائد  نظرًا لاحتوائها على مضادات للأكسدة، ومعادن وفيتامينات.

مكونات كرات الشوفان بالشوكولاتة

يدخل في صنع تلك الحلوى عدد من المكونات ومنها:

  • رقائق الشوفان
  • الشوكولاتة
  • زبدة الفول السوداني
  • عسل

طريقة تحضير كرات الشوفان بالشوكولاتة

  • اخلط كوب من رقائق الشوفان مع نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
  • أَضف ربع كوب من العسل ثم ثلاث معالق كبيرة من الكاكاو.
  • أضف نصف كوب من رقائق الشوكولاتة.
  • اخلط المزيج جيدًا حتى يتم التجانس.
  • قم بصنع كرات صغيرة الحجم من الخليط.
  • توضع الكرات في طبق به ورق زبدة.
  • يتم وضع الطبق في الثلاجة بحد أدني ساعة.
  • يمكن اضافة المكسرات المجففة، أو الفواكة المجففة عند التقديم.

كرات الشوفان بالتمر

تحتاج لعمل وصفة  كرات الشوفان بالتمر المكونات التالية:

  • كوب دقيق شوفان
  • كوب تمر خالي من النوى
  • ربع كوب ماء دافئ
  • ربع كوب زيت جوز الهند

طريقة تحضير كرات الشوفان بالتمر

  • يتم نقع التمر لمدة 10 دقائق في الماء الدافئ.
  • يوضع الشوفان في وعاء آخر ونضيف عليه زيت جوز الهند، ويمكن اضافة العسل والمكسرات بشكل اختياري.
  • نعود كي نُصفي التمر من الماء ونضيفه على الخليط السابق.
  • نخلط كافة المكونات جيدًا، ثم نشكل كرات صغيرة منه.
  • يمكننا تزيين كرات التمر بجوز الهند المبشور أو البسكويت المطحون، وكذلك رقائق الشوكولاتة.
  • يتم وضع الكرات في الثلاجة لما يقرب من 30 دقيقة.