“انسـف الدهون” أقوي رجيم لرمضان 2024 + هـذا أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن

مع اقتراب شهر رمضان يزداد البحث عن رجيم لرمضان مناسبا ويساعد على إنقاص الوزن بفاعلية من قبل الكثير من الأشخاص الراغبين في الحصول على قوام رشيق، لا سيما أن شهر رمضان يعتبر فرصة لكل من يرغب في تقليل الوزن حيث إن المرء يظل صائما لساعات طويلة، وهذا يعني أن الجسم يقوم بحرق الدهون المختزنة خلال فترة الصيام لذلك قررنا أن نضع لكم نصائح للحصول على جسم مثالي خلال شهر رمضان، وكذلك أفضل نظام غذائي لهذا الشهر.

رجيم لرمضان

يريد الكثير من الأشخاص تغيير فكرة الخروج من شهر رمضان والعيد بوزن زائد يجعل المرء يعاني من الأمراض المزمنة إذا لم يتم التخلص من هذا الوزن الزائد، بالإضافة إلى أننا وجدنا أن الساحة البحثية تمتلئ بمعدلات بحث الأشخاص حول أفضل رجيم لرمضان، على أن يتلخص رجيم هذا الشهر فيما يلي:

أولاً: الأسبوع الأول

1. وجبة الإفطار: تناول طبق الخضار السوتيه مع السلطة الخضراء، وربع رغيف مع دجاج مشوي
2. وجبة السحور: علبة من الزبادي مع الشوفان أو مع الفاكهة حسب الرغبة.

• ثانياً: الأسبوع الثاني

1. وجبة الإفطار: طبق من السلطة الخضراء مع شريحة من اللحم المشوي، بالإضافة إلى 5 ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
2. وجبة السحور: قطعة من الحلوى صغيرة الحجم، مع كوب من الشاي الأخضر وثمرتي فاكهة.

نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

إن الهدف من تقليل تناول الطعام في رمضان هو الحصول على جسم مثالي لذلك عادة ما يجب علينا نصح الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بعدة نصائح، قبل أن يقدموا على تطبيق أي نظام رجيم لرمضان، واليكم النصائح التالية:

• لا بد من الإفطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء
• يفضل تقسيم الوجبات إلى 3 أو 4 وجبات وهي وجبة الإفطار وجبة أو اثنين خفيفتين في المساء، وكذلك أخيرا وجبة السحور.
• يجب عليك بدء الطعام بتناول السلطة الخضراء أو طبق من الشوربة الخفيفة، حتى يساعد ذلك في ملء المعدة فلا تحتاج لتناول الكثير من الطعام.
• احرص على تناول البروتين الصحي المتمثل في اللحوم البيضاء والأسماك والبيض.
• لا بد من عدم تفويت وجبة السحور مع تناول بعض من الفواكه أو المكسرات.
• احرص على شرب كمية كافية من المياه بين الوجبات، على أن تتلخص عدد أكواب المياه في 10 أكواب يوميا.