أطعمة تساعد في تحسين صحة القلب فتناولها باستمرار لتحصل على صحة جيدة

أمراض القلب أو الشرايين والأمراض المتعلقة بهما، من أكثر الأمراض التي تصيب الأفراد، وعلى الرغم من فرص حدوث الإصابة بأي من أمراض القلب المختلفة، هناك العديد من الأطعمة التي دائماً ما ينصح بها خبراء الطب، والتغذية العلاجية، حيث تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض بشكل عام، وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل خاص، ولكن هناك حالات أخرى قد تصاب بهذه الأمراض نتيجة بعض العوامل، مثل التقدم في العمر على سبيل المثال.

على الجانب الآخر النظام الغذائي الذي يتم تناوله يؤثر على صحة القلب، وبعض أعضاء الجسم، ولكن إن كانت تلك الأطعمة صحية، وخالية من الدهون، فهذا من شأنه يقلل من فرص الإصابة، وهناك بعض الأمراض التي قد تكون سبباً في حدوث الإصابة بأمراض القلب، مثل زيادة الوزن، السكري، الضغط المرتفع.

أطعمة لتحسين صحة القلب

الفول السوداني واحداً من المسليات التي تشتهر في دولنا العربية، ولها العديد من الفوائد الصحية على الجسم بشكل عام، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو كوجبة بين الوجبات الأساسية، حيث يحتوي الفول السوداني على ألياف تعمل على امتصاص الجسم للكوليسترول الضار، ويمكن تناوله بديلاً عن الكعك أو قطع الحلوى، وذلك لأن الفول السوداني يحتوي على دهون غير مشبعة، وألياف غذائية وبروتين.

يمكن أيضاً للبازلاء المجمدة أن تكون أحد أسباب حماية القلب من بعض الأمراض التي قد تصيبه، لذلك دائماً ينصح خبراء التغذية العلاجية بضرورة أن تحتفظ بكمية من البازلاء في ثلاجتك، لأنها تعتبر من الخضروات أو الأطعمة التي تحمي صحة القلب، وتحتوي على فيتامين سي، ومصدر جيد للبروتين النباتي، وتعمل على حماية خلايا الجسم من التلف.

زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي لها العديد من الفوائد والقيم الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة القلب، حيث يمكن الاستفادة بزيت الزيتون عبر إضافته إلى وجباتك أو إلى طبق السلطة الخضراء الخاص بك، أو يمكن إضافة ملعقة منه على طبق من الفول الساخن، أو إضافته إلى الجبن القريش، مع قطع من الخضروات، مثل الخيار، الخس، أو الجزر.