طاقة فورية ودماغ ذكية! فوائد لتناول التمر يومياً عمرك ما هتتوقعها!

يحدث العديد من التغيرات للجسم نتيجة لإصابته بعدد من الأضرار سواء الداخلية أو الخارجية، ولهذا تظهر الحاجة إلي تناول بعض المأكولات الفعالة والمشهورة بتأثيرها الإيجابي، ومن هنا سنجيب على ماذا يحدث عند تناول التمر يوميا.

ماذا يحدث عند تناول التمر يوميا؟

تناول التمر يمكن أن يكون له العديد من الفوائد للجسم، بما في ذلك:

• زيادة الطاقة فنظرًا لاحتوائه على سكريات طبيعية، فإن تناول التمر يمكن أن يزود الجسم بالطاقة بشكل سريع.
• التمر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• الألياف الموجودة في التمر تساعد في تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك.

ما هي الكمية اللازمة لتناول التمر؟

بالنسبة لكمية تناول التمر يوميًا، فإن الكمية المثالية تعتمد على العوامل الفردية لكل شخص على حدى مثل العمر والوزن والحالة الصحية، ويعتبر تناول 2-4 تمرات يوميًا مفيدًا لمعظم الأشخاص كجزء من نظام غذائي متوازن.

الآثار الجانبية لتناول التمر يوميا

أما بالنسبة للآثار الجانبية فإن تناول التمر بكميات معتدلة عادةً لا يسبب أضرارًا، ومع ذلك إذا تم تناول كميات كبيرة قد تتسبب في زيادة الوزن بسبب ارتفاع مستويات السكر، كما كما يجب أخذ الحيطة والحذر إذا كانت هناك حساسية للفواكه المجففة أو الذين يعانون من تاريخ وراثي لمرض السكري.

أشهر وصفات التمر

إليك بعض الوصفات الشهية التي يمكنك تحضيرها باستخدام التمر:

كرات التمر باللوز

• قم بخلط التمر المفروم مع لوز مقشر ومطحون.
• أضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وقليل من القرفة والفانيليا.
• اخلط المكونات حتى تتكون لديك عجينة.
• شكل العجينة إلى كرات صغيرة وضعها في الثلاجة لتبرد قبل التقديم.

تمر محشو بالمكسرات

• قم بتفتيح التمر برفق وإزالة البذور.
• املأ كل تمرة بقطع صغيرة من المكسرات المفضلة لديك مثل الجوز أو اللوز.
• اضغط الحواف لإغلاق التمر وتأكد من إحكام الإغلاق.
•  يمكنك تزيين التمر ببعض الكاكاو المسحوق أو جوز الهند المبشور.

عصير التمر واللوز

• ضع التمر المنزوعة البذور في الخلاط مع الماء وقليل من اللوز المقشر.
• أضف ملعقة صغيرة من القرفة ورشة من الملح وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
• اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة وسلسة.
• يمكنك تصفية العصير إذا كنت تفضله ناعمًا أكثر، ويمكن تقديمه مع مكعبات الثلج.

تلك بعض الأفكار لوصفات تستخدم التمر كعنصر أساسي، جرب واستمتع بطعمها اللذيذ والصحي لاستفادة بشكل كامل من قيمته الغذائية.