اجعليه في ثلاجتك دائمًا .. 10 فوائد للبرتقال في فصل الشتاء “أحلى من أي فاكهة تانية”

يعتبر البرتقال من الأسلحة الواجب توافرها في المنزل لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا التي تنتشر في فصل الشتاء، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، لذلك يجب تناول الأطفال منه للحد من انتشار هذه الأمراض وتعزيز مناعتهم.

أهمية البرتقال في الشتاء 

لم تقتصر أهمية البرتقال على فصل الشتاء فقط، حيث أنه من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي  تعمل على إصلاح الجسم وبنائه، وتتمثل أهميته في التالي:

• يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على رفع المناعة ومقاومة الأمراض الشتوية.
• يوجد به فيتامين سي الذي يسهم في امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، مما يحمي الإنسان من الإصابة بفقر الدم.
• غني بالألياف التي تساعد في حركة المعدة ومنع حدوث الإمساك.
• يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد، والتي تساعد على حماية القلب من الأمراض.
• يسهم البرتقال في المحافظة على نضارة البشرة من خلال فيتامين سي المتواجد به الذي يحفز إنتاج الكولاجين.
• يتضمن البرتقال فيتامين أ والذي بدوره يقوم بالمحافظة على صحة العيون وحماية العدسة من الإعتام.
• يمد الجسم بالطاقة من خلال السكريات الطبيعية الموجودة به.
• يساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة به عن طريق الماء والألياف المتواجدين به.
• يتميز بمذاقه اللذيذ، حيث أن البرتقال فاكهة لذيذة يمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق.

القيمة الغذائية للبرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تسهم في بناء الجسم بشكل كبير، وتتمثل في التالي:

 

جرعة البرتقال للفرد الواحد

ينصح خبراء التغذية بتناول 2 حبة برتقال أو واحدة على الأقل يوميًا، وذلك للحصول على قيمته الغذائية وحماية الجسم من السرطانات وتعزيز المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية، كما أن لها أهمية في العيون والبشرة والمعدة.