ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع ؟ 9 أطعمة ومشروبات هامة

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع ؟ الذي يبحث عنه الكثير لتجنب العطش والجوع خلال ساعات النهار، خاصًا في فصل الصيف، فيكون الجسم بحاجة لكمية كافية من الماء، ويمكن التغلب عليه بطرق مختلفة سواء بأكلات معينة أو بتقليل أنواع معينة من المشروبات، وهو ما سنتعرف عليه معًا خلال هذا التقرير عبر موقعكم الإلكتروني بوابة الصبح.

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع ؟

أولًا: الأكل والمشروبات التي إذا تم تناولها خلال وجبة السَّحُور تقضي علي العطش كالتالي:

1. الخس والخِيار: حيث أنهم يتميزوا باحتوائهم علي كَمَيَّة كبيرة من الماء فالخس علي سبيل المثال يحتوي الماء به علي نسبة 95% من قيمته الغذائية.
2. التمر والموز: من الأكلات التي تقلل الشعور بالعطش وذلك لاحتوائهم علي البوتاسيوم.
3. التفاح: من الفواكه المحبب تناولها خلال السَّحُور وذلك لاحتوائه علي نسبة ماء تصل إلي 86% من القيمة الغذاء مع احتواءه علي الفيتامينات والدهون الصحية.
4. عصير الليمون وعصير البطيخ والنعناع من المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش.
5. الطماطم: من الخضروات التي تمنع الشعور بالعطش.

ثانيًا: الأكل والمشروبات التي إذا تم تناولها خلال وجبة السَّحُور تقضي علي الجوع:

1. الفول من الأطعمة المهمة التي توفر الطاقة اللازمة للجسم طوال نهار رمضان وتقضي علي الجوع.
2. الزبادي أيضًا من الأطعمة التي تساعد علي الإحساس بالشبع و ذلك بملأ المعدة مدة طويلة كما أنه يقلل الإحساس بالعطش لاحتواءه علي 85% من الماء.
3. اللبن حيث أن الحليب يُعد أكثر ترطيبًا من الماء و المشروبات عامتًا كما أنها تحتوي علي البروتينات و الكربوهيدرات و الكالسيوم.
4. التمر: قد قال عنه رسول الله صلي الله عليه وسلم (نعم سَحُور المؤمن التمر) للفوائد العظيمة التي يحتويها كالكالسيوم والحديد و السُكريات و الدهون الصحية، وإليكم رابط جدول اكلات رمضان 30 يوم.

الأطعمة والمشربات التي يجب تجنبها خلال السحور

• الإكثار من الحَلْوَيَات.
• المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والنسكافية والشاي.
• الأطعمة التي تحتوي علي الكثير من التوابل وكذلك الحارة منها.
• المقليات عمومًا، ونذكركم برابط أفضل وجبات السحور.

اهم العوامل التي تساعدكم في الصيام دون تعب

هناك العديد من العوامل التي تساعدكم في صيام شهر رمضان دون الشعور بالجوع أو العطش من ابرز هذه العادات التالي:

• وجبة السحور: تساعد وجبة السَّحُور المسلم على تحمل ساعات الصيام الطويلة، لهذا يجب أن تحتوي على الخبز الذي تجد فيه النُّخالة والأطعمة الغنية بالبروتينات والبيض والخضار والفاكهة.
• تأخير وجبة السَّحُور: تأخير وجبة السَّحُور يساهم بشكل فعال على تقليل المدّة الزمنية للجوع والعطش فضلا عن تأخير وجبة السَّحُور سنة عن النبي.
• التوابل في الأكل: زيادة التوابل والبهارات في الطعام يساعد على الشعور بالعطش.

إلى هنا وصلنا معكم لختام شرح هذا المقال الذي كشفنا فيه ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع ؟.