لعشاق القهوة.. اعرف كم فنجان يجب أن تشرب في اليوم؟

تعد القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، كما إنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وعلى الرغم من فوائدها إلا أن الإفراط في شربها قد يمثل مخاطر صحية؛ لذا تُثار تساؤلات عدة بشأن كم فنجانًا يجب أن تشرب في اليوم؟، فبمجرد أن نفكر في القهوة، يفكر معظمنا في الكافيين الذي له عدد من الفوائد الصحية الكبيرة؛ بصرف النظر عن قدرته على جعلنا نشعر بمزيد من اليقظة.

الحد الأقصى اليومي للكافيين

وفي هذا الإطار، أكد تجمع الرياض الصحي الأول، على ضرورة الالتزام بتناول الحد الطبيعي من الكافيين؛ لافتًا إلى أن هذا الالتزام مهم للحفاظ على الصحة، موضحًا من خلال حسابه على منصة “إكس”: “لمحبي القهوة، الحد الأقصى لتناول الكافين باليوم هو ٤٠٠ ملجم”؛ مشيرًا إلى أن هذا القدر يساوي ٤ أكواب من القهوة السوداء.

أضرار الإفراط في تناول القهوة على صحة الجسم

• تعمل القهوة على زيادة نبضات القلب بسرعة وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين التي تقوم بتنشيط الجهاز العصبي المركزي وزيادة معدلات ضربات القلب.
• يتسبب الإفراط في تناول القهوة في حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم ، كما أنه يسبب ارتجاع المريء ويسبب حرق المعدة.
• تزيد القهوة من التوتر والقلق والأرق أثناء النوم نتيجة لاحتوائها الكافيين الموجود فيه وارتفاع نسبة الادرينالين.
• الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى تشنجات العضلات، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الكافيين بشكل مفرط يعمل على تشنجات العضلات.
• الإكثار في تناول القهوة يسبب تلف ومشاكل صحية في الكلى.
• يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى حدوث الجفاف الشديد وفقدان بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
• الإفراط في تناول القهوة يسبب القرح والتهابات القولون.