لعشاق القهوة.. هذا هو الوقت المثالي لتناول كوبك المفضل

يحذر العديد من الخبراء في العادة من تناول فنجان القهوة على وجبة الإفطار، وأيضًا ينصحون بعدم تناوله في فترة الليل، ولذلك يرغب العديد من الأشخاص الذين يفضلون تناول القهوة في يومهم في التعرف على الوقت الأفضل لشرب القهوة خلال اليوم، وفي السطور التالية سنعرض لكم أفضل وقت لشرب فنجان القهوة خلال اليوم للحصول على فوائده الصحية.

ما أفضل وقت لشرب فنجانك من القهوة؟

ووفقًا لما ذكره موقع “My Cleveland Clinic”، يرى العلماء أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يؤدي إلى حموضة المعدة وزيادة أعراض ارتجاع المريء، كما أن تناولها مع وجبة الإفطار في الصباح يتسيب في عدم امتصاص الحديد والبروتين في الجسم، بالإضافة إلى إنه يرفع من مستويات الكورتيزول، وتسبب زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم في الشعور بالكثير من القلق والتوتر والانفعال وعدم الراحة وسوء الحالة المزاجية، وذلك لأنه الهرمون المسؤول عن الضغط العصبي.

تناول القهوة ليلاً

والجدير بالاشارة، أن مستويات الكورتيزول تصل إلى ذروتها بين الساعة 7-8 صباحًا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال النوم، علاوة على أن تناول القهوة ليلاً قد تؤثر على النوم، إذ يظل الكافيين في الدم لمدة تتراوح من 7-10 ساعات، وبذلك يعاني الشخص من الأرق وعدم القدرة على الاسترخاء والراحة في فترة الليل.

تناول وجبة الإفطار

وبالرغم من عدم وجود دليل علمي مؤكد بشأن الوقت المناسب لتناول القهوة، إلا إن شرب هذا الفنجان في منتصف الصباح أو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، أي بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، قد يساهم في الاستمتاع بقدر أكبر من الفوائد الصحية للقهوة، إذ تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض، وبالتالي يستفاد الشخص من تأثير الكافيين.

ومن الجدير بالذكر، إن تناول كوب من القهوة عند الساعة الثانية بعد الظهر يعد اختيارًا ممتازًا، إذ يشعر الشخص في هذا التوقيت بالخمول وقلة الإنتاجية، وبذلك يعطي فنجان القهوة صاحبه المزيد من الطاقة والحيوية لمواصلة يومه.