“7 تمرات”.. ماذا يمكن أن تفعل بجسدك إذا تناولتهم على الريق؟

تعد ثمرة التمر من الثمار التي لا يمكن حصر فوائدها، فهي غنية بنسب كبيرة من الألياف والمعادن والكربوهيدرات، التي يحتاج إليها الإنسان بشكل دائم ومستمر، وقد أشارت الدكتورة ليندا جاد الحق ” استشاري التغذية والسمنة” في سياق الحديث عن فوائد التمر، أن تناول 7 تمرات على الريق ولمدة شهر، له الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.

فوائد التمر

سنتحدث عن مجموعة من الفوائد التي ذكرتها الدكتورة ليندا بالتفصيل كالآتي:

تحسين الهضم

تحتوي ثمرة التمر على الألياف التي تعمل بشكل ملحوظ على تنظيم حركة الأمعاء، فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك فإن تناول التمر يزيد من حركة الأمعاء وبالتالي يقلل الإمساك.

تعزيز الطاقة

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وهذا ما يجعله مصدر كبير للطاقة التي يحتاج إليها جسم الإنسان في الصباح للقيام بالأعمال وشعوره بالحيوية.

تحسين صحة العظام

يحتوي التمر على المعادن ومن ضمنها الكالسيوم، وهو أساسي ومهم جدًا لصحة العظام، حيث أنه يساعد في تقوية العظام وبنائها.

يفيد مرضى السكر

يمكن لمرضى السكر تناول التمر ولكن بكميات قليلة، وهذا ليحصلوا على فوائده من دون أن يسبب لهم أي خطر.

تحسين صحة القلب

يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يلعب دور بالغ الأهمية لصحة القلب، فهو يمنع الكوليسترول الضار من الترسب على الشرايين وينظم ضغط الدم.

هذا كله بالإضافة إلى احتوائه على الحديد الذي يقي من فقر الدم، ومضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يساعد على نضارة البشرة ويحميها من التلف.

نصائح لتناول التمر

• يفضل تناول التمر الطازج لأنه يحتوي على نسب أعلى من الماء.
• يمكن تناول التمر مع الزبادي.
• يمكن اضافة التمر إلى اللبن والحصول على عصير غني بالطاقة.
• لا ينصح بإضافة سكر إلى التمر يجب أن نكتفي بنسبة السكر الموجودة بداخله.

كانت هذه أهم المعلومات التي يجب على الأشخاص معرفتها بالنسبة للتمر، إذا كنت من محبين التمور فهذه نقطة لصالحك، وإذا كنت غير ذلك عليك أن تجرب إدخاله في يومك وستلاحظ الفرق في أدائك البدني وصحتك.